Monday 22 June 2015

UKM Senam Selenggarakan Aerobic Competition and Body Contest

UKM Senam Selenggarakan  Aerobic Competition and Body Contest

Unit Kegiatan mahasiswa (UKM) Senam Universitas Negeri Semarang (Unnes) selenggarakan  “Aerobic Competition and Body Contest“, Minggu (31/5), di Laboratorium Prof Soegijono Fakultas Ilmu Keolahragaan Unnes
Acara bertema menuju Unnes sehat dengan sejuta inovasi itu dibuka oleh perwakilan pembina UKM senam Ipang Setiawan SPd MPd. “Acara ini telah diagendakan setiap tahun, bertujuan untuk mengembangkan kreatifitas mahasiswa khususnya anggota UKM senam dalam membuat gerakan-gerakan senam ,” kata dosen Pendidikan Jasmani Kesehatan Rekreasi (PJKR) Unnes itu.
Tidak hanya anggota UKM senam. Ibu-ibu rumah tangga dan beberapa mahasiswa Unnes-pun  turut mengikuti kompetisi ini dengan kategori yang berbeda-beda, yaitu senam konservasi, senam SKJ, senam beregu, senam aerobic pemula dan senam instruktur.
“Adapun  penilaian dalam kompetisi ini terdiri dari kekuatan, gerakan, postur tubuh dan ketangkasan dalam mengingat koreografi yang diberikan oleh instruktur” kata Ipang Setiawan .

Sunday 21 June 2015

olahraga membantu meningkatkan kesehatan otak.

olahraga ampuh tingkatkan kesehatan otak

Saat ini, sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga aerobik mampu meningkatkan ukuran struktur otak kritis dan meningkatkan kognisi pada anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua. Hal itu disampaikan langsung oleh profesor psikologi dari 
University of Illinois, Art Kramer, seorang ahli kebugaran fisik ternama di AS.
“Populasi di seluruh dunia industri saat ini membuat manusai kian tidak aktif, sebagai akibat dari perubahan sifat pekerjaan dan kegiatan rekreasi. Sebagai akibat dari perubahan sosial ini, peningkatan penyakit seperti hipertensi, diabetes, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker juga ikut meningkat. Aktivitas fisik diketahui mampu mengurangi kerentanan terhadap penyakit-penyakit tersebut,” ujar Kramer.
“Peningkatan aktivitas fisik juga memiliki efek langsung dan relatif cepat pada kognisi dan kesehatan otak,” tambahnya.
Ia mencatat bahwa hasil tersebut sudah diketahui, selama beberapa dekade, dalam studi aktivitas fisik hewan. Sementara itu, studi pada manusia (yang dilakukan di lab Kramer) juga menunjukkan bahwa olahraga teratur, seperti berjalan 3 kali seminggu, bisa meningkatkan kekuatan otak.
Selain itu, orang dewasa yang berpartisipasi dalam pelatihan kebugaran dan aktivitas fisik lainnya bisa mengalami perbaikan yang signifikan dalam struktur dan fungsi otak.
Kramer sudah membahas hasil penelitiannya ini pada sesi pertemuan 2013 American Association for the Advancement of Science di Boston, AS, pada akhir pekan lalu.


Taman Nasional Karimun Jawa


Kepulauan Karimunjawa memang benar-benar menyimpan pesona luar biasa sebagai tujuan wisata. Karimunjawa adalah benar-benar "surga" bagi mereka yang hobinya olahraga air, terutama diving (menyelam) atau snorkeling. Jika Anda telah ke Pulau Karimunjawa, pasti ingin berlama-lama menikmati panorama keindahan pulau-pulai di kepulauan karimunjawa.Jika Anda tidak dapat berenang, Anda tidak usah khwatair. Meskipun di tengah-tengah laut, banyak tempat yang dangkal. Disana Anda akan bebas bermain-main air. Atau Anda juga bisa melihat gugusan terumbu karang yang elok berwarna-warni. Jika petang menjelang, sunset yang menakjubkan akan menjadi suguhan istimewa untuk Anda melewatkan hari libur dikarimun jawa.

Taman Nasional Karimunjawa adalah beberapa pulau yang dikelilingi laut dengan kesejukan angin khas pantai. Karimunjawa memiliki kekayaan flora dan fauna ekosistem mulai dari terumbu karang, hutan bakau (Seagrass Meadow), pantai, hutan, dan hutan dataran rendah. Di bawah air ada fauna akuatik Karimunjawa yang terdiri dari 242 spesies ikan hias. Karimunjawa juga rumah bagi fauna langka yaitu laut elang dada putih yang banyak ditemuka di Pulau Burung dan Pulau Geleang. Hewan langka lainnya adalah dua spesies penyu, penyu hijau dan penyu sisik yang banyak hidup di kepulauan karimunjawa.

Karimunjawa memiliki jumlah penduduk yang cukup banyak dan multietnis. Masyarakat di kepulaun karimun jawa meliputi Jawa, Bugis, dan Madura. Warga dari suku Jawa banyak yang tinggal di Desa Karimunjawa, sedangkan suku lainnya tersebar di beberapa pulau, diantaranya, Pulau Kemojan, Pulau Nyamuk, dan Pulau Parang. Kebanyakan warga masyarakat berprofesi sebagai nelayan yang mengandalkan hasil laut. Namun seiring berkembangnya dunia pariwisata, kini sudah mulai banyak warga yang bekerja sebagai agen tour wisata pulau 


Saturday 20 June 2015

Inilah Yang dilakukan Setan Selama Bulan Puasa



Kata pak ustaz setan ketika bulan puasa akan dibelenggu dan ia tidak akan keluar selama bulan puas, nah jika para setan dan dedemit lainya di belenggu dan tidak mengganggu manusia kira kira apa ya yang dilakukan para setan selama bulan puasa? yuk kita intip apa yang dilakukan para setan ketika bulan puasa.

1. Kuntilanak
Udah sekitar 11 bulan kuntilanak nakut-nakutin kita. Selama 11 bulan itu juga mungkin kuntilanak gak pernah sempet buat ke salon ngurusin rambutnya yang aduhai.

Nah, pasti di bulan puasa ini, kuntilanak lagi ngemanjain rambutnya. Salah satunya ya rebonding. Kwuk kwuk kwuk, NYUNYU jadi pengen lihat hasil rebondingnya.

2. Pocong
Kasian pocong tiap malem harus loncat-loncat di tanah. Pasti kainnya kotor dan pasti udah lama gak dicuci. Nah, makanya si pocong gunain kesempatan bulan puasa ini buatnyuci kainnya yang udah usang. Dan, dalam rangka kembali ke fitrah, kain milik si pocong juga harus bersih. Sebagai tanda kembali ke kesucian.

3. Tuyul
Tuyul mungkin udah lembur 11 bulan nyari duit. Saking sibuknya, gak ada waktu buat ngitungin uangnya. Dan karena saking banyak uang yang didapet si tuyul, tuyul butuh satu bulan buat ngitung uangnya. Makanya, di satu bulan penuh ini, tuyul manfaatin buat ngitung duit setoran. Duh dapet berapa tuh? Cukup gak buat THR ?

4. Suster Ngesot
Kalau suster ngesot ngejar kamu, harusnya kamu samperin aja. Gak usah takut sama suster ngesot, soalnya suster ngesot itu ngejar kamu buat minta tolong. Iya betul, suster ngesot maun minta tolong ajarin jalan. Karena banyak yang takut, makanya di bulan puasa ini suster ngesot belajar jalan sendirian aja.

Setan di sekeliling kamu kira-kira lagi sibuk apa nich...??!


Friday 17 April 2015

Tips Langsing – Senam Pilates untuk Menurunkan Berat Badan

Latihan kardio sangat baik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan, tetapi bukan berarti hanya menjadi satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.
Latihan lain seperti Pilates, yang dianggap kurang intens, selain memiliki banyak manfaat kesehatan juga dapat membantu membuang kelebihan lemak pada tubuh.

Apa itu Pilates?

Pilates lebih dari sekedar latihan fisik, melainkan juga baik untuk meningkatkan kekuatan pikiran, serta mental.
Pilates awalnya merupakan paket latihan yang diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad kedua puluh dan dianggap cocok untuk para penari karena dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Pilates dilakukan perlahan-lahan secara terkendali, menggunakan gerakan-gerakan peregangan untuk membangun kekuatan tubuh secara keseluruhan. Pilates juga meggabungkan latihan pernapasan sehingga bagus untuk menenangkan pikiran.
Fokus utama Pilates adalah melatih otot inti (otot yang terdapat di panggul, punggung bawah, dan perut).
Otot inti yang kuat akan membuat postur tubuh menjadi lebih baik, menghindarkan nyeri pada punggung, serta meningkatkan fleksibilitas.

Apakah Pilates Bisa Menurunkan Berat Badan?

Jawaban singkatnya adalah ya. Pilates dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi memang tidak akan secepat latihan kardiovaskuler misalnya.
Pilates akan membangun massa otot tanpa lemak (menaikkan metabolisme), dan memberikan penampilan yang lebih ramping, tetapi tidak akan membakar jumlah kalori yang sama dengan sesi kardio seperti jogging.
Hal ini tentu tidak membuat Pilates lantas tidak ada manfaatnya. Ada hal yang dapat Anda lakukan untuk membakar kalori lebih banyak dengan Pilates.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Pilates

Pilates mungkin dianggap latihan yang lambat, tetapi masih dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah beberapa saran untuk membantu menurunkan berat badan dengan Pilates:
1. Tambahkan Intensitas
Ini bukan pilihan ideal untuk pemula, tetapi sekali Anda telah memahami dasar-dasar Pilates maka mengapa tidak menambahkan intensitas ke dalam latihan?
Saat latihan ditambah, pernapasan juga perlu diatur ulang agar dapat menyesuaikan dengan intensitas latihan.
2. Ubah Variasi Latihan
Agar Pilates dapat membakar kalori lebih efisien, ubah variasi latihan sehingga dapat melatih jenis otot yang berbeda.
Anda dapat menggunakan peralatan seperti bola latihan atau mencoba DVD Pilates yang bertujuan khusus untuk penurunan berat badan.
Jika mungkin, Anda juga bisa bergabung dengan kelas Pilates untuk kelas lanjut yang menawarkan latihan lebih berat.
3. Tambahkan Frekuensi Latihan
Melakukan Pilates lebih sering tentu akan lebih membantu program penurunan berat badan. Pastikan untuk selalu berkomitmen dan melakukan latihan dengan sepenuh hati.
4. Kombinasikan dengan Latihan Lain
Mengkombinasikan Pilates dengan beberapa jenis latihan kardio akan menjadi cara cerdas untuk segera mendapatkan hasil. Melakukan latihan kombinasi akan mempercepat upaya penurunan berat badan.
Saat melakukan Pilates, iringi pula dengan selalu mengonsumsi diet seimbang, serta latihan kardiovaskuler, maka hasil yang luar biasa bisa dapat segera diperoleh.