Sunday Morning

Semarang, 16 April 2012. Sunday Morning merupakan kegiatan yang sedang digalakkan oleh aktivis peduli kebugaran UNNES. Salah satunya ekstrakurikuler PHKI PJKR yaitu Aerobic Fun Club.
Kegiatan yang sangat positif dan memiliki tujuan umum membugarkan masyarakat ini dilaksanakan setiap hari minggu pukul 06.00 pagi. Antusias mahasiswa dan masyarakat umum memberikan semangat yang luar biasa untuk panitia penyelenggara.

 IT Photowork

AEROBIC UNTUK KAUM ADAM

Pada awalnya, senam aerobik ini memang mengandung gerakan-gerakan yang sangat santai dan memang diciptakan khusus untuk wanita untuk menjaga kesehatan. Tetapi, senam aerobik ini juga bisa dilakukan oleh semua orang untuk semua usia, entah itu pada wanita dan pria. Dalam rangka memenuhi kebutuhan pria untuk menjaga kesehatan serta membentuk tubuh yang proporsional, maka saat ini telah diciptakan senam aerobik yang sangat cocok untuk pria yang ingin melakukan pembentukan otot tubuh. Aerobik pria ini sangat efektif untuk membentuk postur tubuh ideal serta membentuk otot khususnya pada bagian perut dan bentuk dada yang semakin membidang.

Aerobik pria ini sering disebut sebagai senam body language. Sekilas gerakannya memang mirip dengan senam aerobik yang dilakukan oleh wanita, hanya saja gerakan pada aerobik pria ini lebih energik dan lebih memberikan penekanan dalam pembentukan otot. Prinsip utama pada gerakan aerobik pria ini yaitu memadukan antara fokus pernapasan dengan gerakan harmonis agar lebih mengefisiensikan proses metabolisme terutama untuk pembentukan otot perut serta efektif untuk membakar timbunan lemak. Sehingga, senam aerobik ini akan memberikan hasil yang lebih optimal untuk membakar timbunan lemak jahat dan memperlancar proses metabolisme dalam tubuh.

MANFAAT SENAM AEROBIC

Semarang - 10 alasan yang benar-benar baik bahwa mengikuti senam aerobic yang rutin memberikan manfaat yang luar biasa.

1. Meningkatkan fungsi jantung

    Dengan menaikkan detak jantung Anda selama minimal 20 menit, Anda meningkatkan daya tahan dan   kekuatannya.

2. Meningkatkan kinerja paru-paru

    Paru-paru Anda seperti bagian lain dari tubuh Anda, Aerobik membantu untuk memperluas paru-paru dan   meningkatkan stamina dan kekuatan.

Tutup Buku Semester Genap

Selasa, 19 Juli 2011. Latihan terakhir yang menyenangkan dihadiri kurang lebih 10 anggota. Diawali dengan datang juru kunci, kemudian dilanjut teman-teman yang lain datang. 19.20 suara musik khas aerobic pun mulai menghentak jantung dan semangat para anggota. pemanasan dimulai dan low impact selama 15  menit dan dilanjut pembenahan teknik dasar dalam senam aerobic.
Keringat mulai membasahi baju yang mereka pakai. inti yang ditunggu teman-teman adalah ketika memulai gerakan gabungan atau mix. Disini gerakan senam aerobic sudah mulai sedikit sulit karena banyak gerakan dalam penggabungannya. namun ini waktu yang ditunggu-tnggu teman-teman ketika mengikuti kegiata Aerobic Fun Club yang diadakan setiap hari Selasa malam.
Teman-teman pun mulai kehabisan tenaga dan dilanjut dengan high impact yang cukup menguras tenaga.  tenaga terkuras habis kemudian dilanjutkan dengan pendinginan dan relaksasi.
Rasa kekeluargaan yang luar biasa menjadikan kegiatan ini selalu ditunggu-tunggu para anggota. Fun Aerobic Club disemester genap ini pun ditutup dengan tos yang Istimewa. UKM SENAM.!!!!!!!!!! ISTIMEWWWWA!!!!!