olahraga membantu meningkatkan kesehatan otak.

Saat ini, sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga aerobik mampu meningkatkan ukuran struktur otak kritis dan meningkatkan kognisi pada anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua. Hal itu disampaikan langsung oleh profesor psikologi dari University of Illinois, Art Kramer, seorang ahli kebugaran fisik ternama di AS.

“Populasi di seluruh dunia industri saat ini membuat manusai kian tidak aktif, sebagai akibat dari perubahan sifat pekerjaan dan kegiatan rekreasi. Sebagai akibat dari perubahan sosial ini, peningkatan penyakit seperti hipertensi, diabetes, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker juga ikut meningkat. Aktivitas fisik diketahui mampu mengurangi kerentanan terhadap penyakit-penyakit tersebut,” ujar Kramer.

“Peningkatan aktivitas fisik juga memiliki efek langsung dan relatif cepat pada kognisi dan kesehatan otak,” tambahnya.

Ia mencatat bahwa hasil tersebut sudah diketahui, selama beberapa dekade, dalam studi aktivitas fisik hewan. Sementara itu, studi pada manusia (yang dilakukan di lab Kramer) juga menunjukkan bahwa olahraga teratur, seperti berjalan 3 kali seminggu, bisa meningkatkan kekuatan otak.

Selain itu, orang dewasa yang berpartisipasi dalam pelatihan kebugaran dan aktivitas fisik lainnya bisa mengalami perbaikan yang signifikan dalam struktur dan fungsi otak.

Kramer sudah membahas hasil penelitiannya ini pada sesi pertemuan 2013 American Association for the Advancement of Science di Boston, AS, pada akhir pekan lalu.

Taman Nasional Karimun Jawa

Kepulauan Karimunjawa memang benar-benar menyimpan pesona luar biasa sebagai tujuan wisata. Karimunjawa adalah benar-benar "surga" bagi mereka yang hobinya olahraga air, terutama diving (menyelam) atau snorkeling. Jika Anda telah ke Pulau Karimunjawa, pasti ingin berlama-lama menikmati panorama keindahan pulau-pulai di kepulauan karimunjawa.Jika Anda tidak dapat berenang, Anda tidak usah khwatair. Meskipun di tengah-tengah laut, banyak tempat yang dangkal. Disana Anda akan bebas bermain-main air. Atau Anda juga bisa melihat gugusan terumbu karang yang elok berwarna-warni. Jika petang menjelang, sunset yang menakjubkan akan menjadi suguhan istimewa untuk Anda melewatkan hari libur dikarimun jawa.

Taman Nasional Karimunjawa adalah beberapa pulau yang dikelilingi laut dengan kesejukan angin khas pantai. Karimunjawa memiliki kekayaan flora dan fauna ekosistem mulai dari terumbu karang, hutan bakau (Seagrass Meadow), pantai, hutan, dan hutan dataran rendah. Di bawah air ada fauna akuatik Karimunjawa yang terdiri dari 242 spesies ikan hias. Karimunjawa juga rumah bagi fauna langka yaitu laut elang dada putih yang banyak ditemuka di Pulau Burung dan Pulau Geleang. Hewan langka lainnya adalah dua spesies penyu, penyu hijau dan penyu sisik yang banyak hidup di kepulauan karimunjawa.

Karimunjawa memiliki jumlah penduduk yang cukup banyak dan multietnis. Masyarakat di kepulaun karimun jawa meliputi Jawa, Bugis, dan Madura. Warga dari suku Jawa banyak yang tinggal di Desa Karimunjawa, sedangkan suku lainnya tersebar di beberapa pulau, diantaranya, Pulau Kemojan, Pulau Nyamuk, dan Pulau Parang. Kebanyakan warga masyarakat berprofesi sebagai nelayan yang mengandalkan hasil laut. Namun seiring berkembangnya dunia pariwisata, kini sudah mulai banyak warga yang bekerja sebagai agen tour wisata pulau 

Inilah Yang dilakukan Setan Selama Bulan Puasa

Kata pak ustaz setan ketika bulan puasa akan dibelenggu dan ia tidak akan keluar selama bulan puas, nah jika para setan dan dedemit lainya di belenggu dan tidak mengganggu manusia kira kira apa ya yang dilakukan para setan selama bulan puasa? yuk kita intip apa yang dilakukan para setan ketika bulan puasa.

1. Kuntilanak

Udah sekitar 11 bulan kuntilanak nakut-nakutin kita. Selama 11 bulan itu juga mungkin kuntilanak gak pernah sempet buat ke salon ngurusin rambutnya yang aduhai.

Nah, pasti di bulan puasa ini, kuntilanak lagi ngemanjain rambutnya. Salah satunya ya rebonding. Kwuk kwuk kwuk, NYUNYU jadi pengen lihat hasil rebondingnya.

2. Pocong

Kasian pocong tiap malem harus loncat-loncat di tanah. Pasti kainnya kotor dan pasti udah lama gak dicuci. Nah, makanya si pocong gunain kesempatan bulan puasa ini buatnyuci kainnya yang udah usang. Dan, dalam rangka kembali ke fitrah, kain milik si pocong juga harus bersih. Sebagai tanda kembali ke kesucian.

3. Tuyul

Tuyul mungkin udah lembur 11 bulan nyari duit. Saking sibuknya, gak ada waktu buat ngitungin uangnya. Dan karena saking banyak uang yang didapet si tuyul, tuyul butuh satu bulan buat ngitung uangnya. Makanya, di satu bulan penuh ini, tuyul manfaatin buat ngitung duit setoran. Duh dapet berapa tuh? Cukup gak buat THR ?

4. Suster Ngesot

Kalau suster ngesot ngejar kamu, harusnya kamu samperin aja. Gak usah takut sama suster ngesot, soalnya suster ngesot itu ngejar kamu buat minta tolong. Iya betul, suster ngesot maun minta tolong ajarin jalan. Karena banyak yang takut, makanya di bulan puasa ini suster ngesot belajar jalan sendirian aja.

Setan di sekeliling kamu kira-kira lagi sibuk apa nich...??!

Tips Langsing – Senam Pilates untuk Menurunkan Berat Badan

Latihan kardio sangat baik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan, tetapi bukan berarti hanya menjadi satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.

Latihan lain seperti Pilates, yang dianggap kurang intens, selain memiliki banyak manfaat kesehatan juga dapat membantu membuang kelebihan lemak pada tubuh.

Apa itu Pilates?

Pilates lebih dari sekedar latihan fisik, melainkan juga baik untuk meningkatkan kekuatan pikiran, serta mental.

Pilates awalnya merupakan paket latihan yang diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad kedua puluh dan dianggap cocok untuk para penari karena dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Pilates dilakukan perlahan-lahan secara terkendali, menggunakan gerakan-gerakan peregangan untuk membangun kekuatan tubuh secara keseluruhan. Pilates juga meggabungkan latihan pernapasan sehingga bagus untuk menenangkan pikiran.

Fokus utama Pilates adalah melatih otot inti (otot yang terdapat di panggul, punggung bawah, dan perut).

Otot inti yang kuat akan membuat postur tubuh menjadi lebih baik, menghindarkan nyeri pada punggung, serta meningkatkan fleksibilitas.

Apakah Pilates Bisa Menurunkan Berat Badan?

Jawaban singkatnya adalah ya. Pilates dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi memang tidak akan secepat latihan kardiovaskuler misalnya.

Pilates akan membangun massa otot tanpa lemak (menaikkan metabolisme), dan memberikan penampilan yang lebih ramping, tetapi tidak akan membakar jumlah kalori yang sama dengan sesi kardio seperti jogging.

Hal ini tentu tidak membuat Pilates lantas tidak ada manfaatnya. Ada hal yang dapat Anda lakukan untuk membakar kalori lebih banyak dengan Pilates.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Pilates

Pilates mungkin dianggap latihan yang lambat, tetapi masih dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.

Berikut adalah beberapa saran untuk membantu menurunkan berat badan dengan Pilates:

1. Tambahkan Intensitas

Ini bukan pilihan ideal untuk pemula, tetapi sekali Anda telah memahami dasar-dasar Pilates maka mengapa tidak menambahkan intensitas ke dalam latihan?

Saat latihan ditambah, pernapasan juga perlu diatur ulang agar dapat menyesuaikan dengan intensitas latihan.

2. Ubah Variasi Latihan

Agar Pilates dapat membakar kalori lebih efisien, ubah variasi latihan sehingga dapat melatih jenis otot yang berbeda.

Anda dapat menggunakan peralatan seperti bola latihan atau mencoba DVD Pilates yang bertujuan khusus untuk penurunan berat badan.

Jika mungkin, Anda juga bisa bergabung dengan kelas Pilates untuk kelas lanjut yang menawarkan latihan lebih berat.

3. Tambahkan Frekuensi Latihan

Melakukan Pilates lebih sering tentu akan lebih membantu program penurunan berat badan. Pastikan untuk selalu berkomitmen dan melakukan latihan dengan sepenuh hati.

4. Kombinasikan dengan Latihan Lain

Mengkombinasikan Pilates dengan beberapa jenis latihan kardio akan menjadi cara cerdas untuk segera mendapatkan hasil. Melakukan latihan kombinasi akan mempercepat upaya penurunan berat badan.

Saat melakukan Pilates, iringi pula dengan selalu mengonsumsi diet seimbang, serta latihan kardiovaskuler, maka hasil yang luar biasa bisa dapat segera diperoleh.

PELATIHAN SENAM KEBUGARAN JASMANI ( SKJ ) 2012

Drs. Nasuka, M.Kes. saat membuka Pelatihan SKJ 2012

29 Desember 2012, Senam Kebugaran Jasmani atau yang sering kita kenal dengan SKJ kali ini tampil dengan versi terbarunya yaitu Senam Kebugaran Jasmani (SKJ) 2012, pelatihan yang di peruntukan kalangan akademik dan umum ini di ikuti lebih dari 200 peserta.

SOSIALISASI SENAM DIADETES MELLITUS

 Cisarua: Kemenpora mulai Kamis (27/9) malam mengadakan Sosialisasi Senam Diabetes Mellitus (DM), di Permana Alam, Cisarua, Kabupaten Bogor. Kepada Kadispora se Indonesia ini yang ikut kegiatan ini diharapkan dapat menyosialisasikan Senam Diabetes Mellitus  di daerah masing-masing. Para penderita DM  juga dapat memanfaatkan gerakan senam ini, kalau dilakukan dengan benar dapat memberikan efek positif salahsatunya mengontrol gula darah penderita DM

AEROBIC FUN CLUB DIMULAI

Selasa, 4 September 2012 pukul 19.00 lab FIK lantai 3 mulai dibanjiri mahasiswa yang siap berkeringat dengan bersenam aerobic. Isma salah satu instruktur UKM Senam UNNES mengawali dentungan gerakan yang energik. Tempo musik yang cepat dan kencang menjadi daya yang kuat di malam itu. tidak terasa 30 menit berlang tanpa stop di genjok oleh instruktur muda ukm senam unnes.

Ayu salah satu instruktur senior melanjutkan setelah menggantkan isma menjadi instruktur. Ciri khas dari instruktur ini yaitu koreo-koreo yang menarik dan lucu hingga rasa lelah pun lupa karena gregetan tak kunjung bisa menirukan.

Teknik Pernafasan Yoga bagi Pemula : Pranayama

Sumber : normalbreathing.com

Dari kelima prinsip dasar Yoga, latihan pernafasan atau disebut juga Pranayama adalah salah satunya, yang bertujuan untuk mengajarkan cara bernafas yang benar terutama dalam melaksanakan gerakan yoga. Bernafas yang baik dan benar berarti membawa oksigen yang cukup ke otak dan aliran darah, dan pada akhirnya juga mempengaruhi energi kehidupan alias Prana. Penggabungan antara gerakan yoga (asana) dengan teknik pernafasan (pranayama) dianggap sebagai bentuk pembersihan diri baik dari sisi pikiran maupun fisik. Dengan teknik pernafasan akan membugarkan tubuh, menstabilkan emosi serta menciptakan pikiran yang jernih dan segar.

7 Cara Olahraga Mengalahkan Penyakit

KOMPAS.com - Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien. Bahkan, sejumlah riset telah membuktikan olahraga dapat menjadi pelindung terbaik bagi tubuh dalam menghadapi berbagai ancaman penyakit.

Tetapi jika Anda merasa bukti-bukti itu belum cukup, simak pembahasan berikut ini, yang akan menjelaskan bagaimana olahraga dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit:

PEMBEKALAN PPL JURUSAN PJKR ANGKATAN 2009

Pembekalan PPL yang dilakukan jurusan PJKR kali ini adalah kali pertama yang diadakan. Aspirasi mahasiswa yang sangat antusias dalam persiapan PPL 2012 ini di realisasikan oleh jurusan yang didukung oleh Lembaga kemahasiswaan Jurusana, HIMA PJKR serta ekstrakulikuler Aerobic Fun Club pada hari Jumat dan Sabtu, 6-7 Juli 2012.

UJIAN MID SEMESTER IKK SENAM AEROBIK 2012

    Sabtu, 9/6/12 Jurusan pendidikan kepelatihan olahraga mata kuliah ilmu kepelatihan khusus melaksankan ujian mid semester. Pukul 6.30 pagi persiapan pengambilan gerakan senam aerobic. Pada ujian mid kali ini mahasiswa dibagi menjadi dua kelompok. kelompok pertama terdiri dari Gilang Nuari, Siti Mukaroma, Anna Widya, Huta Hen Restu, Slamet Riyadi, Martinus ludiro, Yusti Dibya Rahmadi dan Edelina. Sedangkan kelompok kedua diinstrukturi oleh Margiani Wismayanti serta rekan-rekannya seperti Nikolas Doni, Stephanus Dita, Arif Kiswiyono, Selly Prihastuti, Sony Hermawan, Andrean widiastomo dan Nataloka Widya Sukesi. 

BODYCOMBAT

BodyCombat adalah salah satu dari kelas kebugaran yang dibuat dan didistribusikan oleh Les Mills International yang menggabungkan seni bela diri dari seluruh dunia. BodyCombat terinspirasi ilmu bela diri seperti Taijiquan, Muay Thai, Taekwondo, Kungfu dan karate. Biarpun mengusung nama besar ilmu bela diri namun peserta kelas BodyCombat tidak diharuskan memiliki stamina ataupun ketahanan otot bak atlet dan tidak memiliki gerakan kontak fisik seperti bela diri umumnya. Karena BodyCombat adalah kelas dimana peserta mengatur sendiri intensitas gerakan maka keamanan serta keberhasilan semua tergantung kepada peserta.

AEROBIC FUN CLUB MENUNJUKKAN EKSISTENSI

Dua tahun berjalan Program Hibah Kompetisi Institusi yang diberikan untuk jurusan PJKR UNNES mulai menuai hasil-hasil yang signifikan. Aerobic Fun Club yang didampingi dan promotori oleh sang maestro senam aerobic di jurusan PJKR Bapak Ipang Setyawan S.Pd, M.Pd ini sedang menjadi extrakulikuler kegiatan mahasiswa yang diminati baik dari mahasiswa olahraga hingga dari mahasiswa dari jurusan non olahraga.

Kegiatan yang dilaksankan setiap hari selasa pukul 19.00 hingga 21.00 ini melahirkan calon-calon instruktur profesional yang siap diterjunkan dimasyarakat.  Adik Utomo adalah sosok yang tak bisa lepas dari Aerobic Fun Club ini, karena dari tangan dingin dan kesabaran beliaulah kegiatan rutin ini dapat berjalan, serta selalu tak tertiggal motivasi dan evaluasi gerak untuk calon instruktur profesional yang latihan.

10 KONDISI FISIK DAN CARA MELATIHNYA

Latihan adalah suatu proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja yang dilakukan secara berulang-ulang, sehingga semakin hari jumlah beban latihannya semakin bertambah.
Sistematis adalah terencana dan terprogram menurut jadwal, pola dari yang paling mudah ke yang paling sukar atau latihan secara teratur. Berulang-ulang maksud dan tujuannya agar gerakan-gerakan yang pada awal mulanya sukar dilakukan menjadi semakin mudah.

PELATIHAN AKTIVITAS RITMIK

 

 

Semarang, 14 April 2012. Pelaksanaan program kerja ke 2 UKM Senam sukses dan penuh antusia dari peserta. Pelatihan Aktivitas Ritmik Guru Penjasorkes dan Mahasiswa Se-Jateng adalah nama kegiatan tersebut. Kegiatan ini berlatar belakang dari kurangnya profesionalitas guru penjas dalam memberikan materi dalam proses belajar mengajar khususnya pada materi aktivitas ritmik. 

Pelatihan ini diikuti 175 peserta baik dari guru penjas Se- Jawa Tengah dan mahasiswa.

Pelatihan ini resmi dibuka oleh Dekan FIK UNNES yang diwakili bapak Drs. Sri Haryono, M.Or pada pukul 09.00 di Gedung Serba Guna  (GSG) FIK dan dilangsungkan materi.

IDUL ADHA 1432 HIJRYAH

   

   Umat Islam Indonesia dan dunia menunaikan ibadah Salat Idul Adha 1432 Hijryah yang digelar di lapangan terbuka, masjid, dengan khusuk dan khidmat. Sejak tadi malam, atau saat jemaah haji menunaikan ibadah wukuf di Arafah. gema takbir, tahmid dan tahlil menggema seantero dunia. “Allahu Akbar…Allahu Akbar.. Allahu Akbar.”

EKSTRAKURIKULER UNGGULAN PRODI DI JURUSAN PJKR

NAMA EKSKUL: AEROBIC FUN CLUB

Senam Aerobik merupakan organisasi mahasiswa yang bernaung di bawah Jurusan PJKR, pertama kali digagas oleh Ipang Setiawan,S.Pd., M.Pd. pada tahun 2010. Kegiatan ini sengaja dibuat untuk menjadikan mahasiswa olahraga khususnya jurusan PJKR dapat mempunyai keterampilan dalam hal senam yang dijadikan sebagai pintu gerbang olahraga dalam sekolah. Kegiatan ini biasanya dilaksanakan setiap selasa pukul 19.00-21.00 WIB.

Visi:

Meningkatkan kemampuan keterampilan motorik khusus dalam bidang senam bagi mahasiswa UNNES. Serta menyiapkan lulusan yang mandiri berwawasan luas dan dapat menjadi pedoman bagi masyarakat yang sehat jasmani dan rohani.

Misi:

1.  Membantu Jurusan PJKR FIK-UNNES dalam pengembangan kemampuan keterampilan senam.

2.  Membantu Jurusan PJKR FIK-UNNES dalam menyiapkan lulusan yang kompeten  dalam keterampilan  senam. 
3.  Menyiapkan mahasiswa untuk memenuhi aspirasi kebutuhan kebugaran dimasyarakat.

Kegiatan Aerobik Fun Club:

1.      Pemberian Pelatihan Calon Instruktur Senam Aerobik

2.      Pemberian Pelatihan Calon Instruktur Fitness Centre

3.      Pelibatan mahasiswa dalam kegiatan dosen dan kegiatan Pelatihan Calon Instruktur Senam Aerobik

4.      Pembuatan Media Pembelajaran Senam Aerobik